黑瑪卡功效#每日左旋

精胺酸和PDE5抑制劑（如tadalafil）都具有血管擴張作用，合併使用時需注意可能引發的低血壓及頭痛等副作用。建議逐步增加劑量，開始時每日1.5-2公克精胺酸，若3-4天內無頭痛症狀，再逐步增加至2.5瑪卡推薦-5公克。,《Se瑪卡dcardx Med》2020年6月刊發表了一項前瞻性隨機多中心研究（第8卷第2期，頁碼178-瑪卡是什麼185），共招募了300名參與者。研究顯示，對於輕度至重度勃起功能障礙的患者，合併每天2.5公克精胺酸和5毫克tadalafil，其改善效果明顯優於單獨使用瑪卡dcard其中任何一種。,注意事項：合併使用精胺酸與壯陽藥,服用高血壓、前列腺肥大、利尿劑、β受體阻滯劑或硝酸甘油藥物的患者，應在服用或合併使用精胺酸和壯陽藥前，先徵詢專科醫師的意見。目前市售常見的sildenafi瑪卡功效女性l（威而鋼）劑量為100毫克，若需與精胺酸合併使用，建議將其劑量減半。,精胺酸與壯陽藥合併使用效果是否更佳？,根據《Andrologia》2020年8月刊的一項研究（第52卷第7期，編號e13640），研究了60歲以上長者的勃起功能。瑪卡dcard在這項隨機雙盲對照試驗中發現，合併每日5公克精胺酸和5毫克tadalafil的療效，優於單獨使用精胺酸或tadalafil。,每日合併療法的效果研究。瑪卡副作用。

精胺酸可調降血壓並微調血脂，適合血壓偏高者；大蒜則適合馬卡心血管鈣化風險較高的年長者。,二、精胺酸的臨床用途
1. 改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥maca樣硬化、心臟衰竭）
精胺酸能提供一氧化氮，促使血管放鬆，減少心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸具maca有抗氧化特性，能減少低密度瑪卡功效脂蛋白（LDL）的氧化，降低心血管阻塞風險，減少心肌壞死的可能性。,2. 搭配高品質麩醯胺酸
麩醯胺酸能增加小腸絨毛的吸收表面積，促進精胺酸在腸道內的有效吸收。每日補充500毫克麩醯胺酸，1-3次，有助提升精胺酸的吸收。,6. 增強瑪卡免疫功能
精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內素（i黑瑪卡副作用nterleukin-1），對抗癌細胞及預防病毒感染。,1. 空腹服用，增進吸收率
精胺酸主要經由小腸吸收，建議空腹服用，避免與食物同攝取，以提高吸收效果。,研究顯示，每日補充1000毫克（1克）的精胺酸，可有效降低心絞痛的發生率。但黑瑪卡推薦需注意，口服精胺酸的吸收率僅有30-44%，因此不一定要選擇高價產品。,人體一氧化氮合成酶主要分布於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一瑪卡副作用氧化氮（NO）在體內有多種重要功能：,綜合以上建議，遵循這些小技巧，能夠更有效地吸收和利用精胺酸，獲取更多健康益處。,5. 創傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸有瑪卡副作用助於減少蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口癒合。,3. 末稍血液循環
德國學者研究證實，每日早晚服用8克精胺酸，連續3週，可恢復一氧化氮的生成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。,4. 改善男性性功能障礙及不孕症
臨床研黑瑪卡究證實，精胺酸對改善男性性功能障礙和提高精子數量與活力有作用。每日服用4-5克精胺酸，連續半年，有20~35%的夫妻成功懷孕。,2. 疱疹患者瑪卡功效禁用
精胺酸可能增強疱疹病毒活性。對於有單純疱疹病毒的人，當免疫力下降瑪卡副作用時，黑瑪卡疱疹病毒會復發。建議避免食用含有精胺酸的食品或補充品，因為疱疹病毒在繁殖過程中需要大量精瑪卡是什麼胺酸。,2. 糖尿病合併腎動脈硬化症,四、服用精胺酸需注意事項
1. 初次使用可能頭痛
初次使用精胺酸可能會頭痛，因為一氧化氮擴張腦血管，對神經造成壓迫。建議初始劑量控制馬卡在500毫克，連續四天後若無不適，可逐漸增加至1克至2克，但每日不要超過5克。,4. 孕婦及哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女應在醫師或藥師指示下服用，以確保安全。,儘管資料顯示精胺酸的安全性良好，但考量成本，現有醫療藥物已提供適當瑪卡是什麼選擇，末稍血液循環使用精胺酸可再評估。,三、如何有效服用精胺酸？
以下是一些提升精胺瑪卡dcard酸吸收的小技巧：,法國學者研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可瑪卡副作用加速糖尿病患者傷口復原。然而，糖尿病患者因血液循環差，免疫和修復能力下降，補充精胺酸只是一部分，關鍵在於傷口管理和血糖控制。,有研究指出，單獨瑪卡每日服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者獲得改善。,研究顯示，成人每日需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以一個70公斤黑瑪卡功效的成人為例，每日需要8.1克。然而，典型的西方飲食中僅含有5.4克，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取不夠。,現代瑪卡功效女性醫學研究發現，精胺酸對健康至關重要，是人體主要的一氧化氮來源之一，能促進血管擴張，改善血液循環。這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康上的重要性。,,一、認識精胺酸瑪卡推薦
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」。這取決於個人的成長階段與健康狀況，例如敗血症、受傷、成瑪卡功效黑瑪卡推薦ptt長階段、營養不足等情況。有時，人體無法自行合成足夠的精胺酸。,- 血管擴張：一氧化氮使血管內平滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– 促進陰莖勃起：一氧化氮作用於陰莖海綿體，可促使陰莖充血，達到勃起效果。
– 神經傳導：maca在神經突觸中，瑪卡副作用一氧化氮是神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– 抗腫瘤作用：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止增馬卡殖。,如何正確攝取精胺酸！,3. 增加益生菌攝取瑪卡副作用
食用富含益生菌的食品，如優酪瑪卡乳或含有益生菌的產品，可維持腸黑瑪卡推薦道益生菌群，提升腸道吸收功能，降低有害菌分解破壞營養素的機會。,3. 避免服用過量
一氧化氮的生maca成受精胺酸影響，過量攝取可能對神經和免疫系統帶來負面影響瑪卡副作用，應注意適量使用。。瑪卡副作用。

#每日左旋精胺酸攝取量應多少？
瞭解精胺酸的好處後，需要知道每日建議攝取量。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人左旋精胺酸的每日適量為每公斤黑瑪卡副作用體重117毫克。例如，體重60公斤的成年人每天需要攝取約7克精黑瑪卡功效胺酸，可從天然食物或保健品中獲取。,#如何選購精胺酸？營養師推薦三瑪卡是什麼大原則
市面上的精胺酸產品繁多，如何選擇優質產瑪卡功效品？以下三大選購瑪卡原則供參考：,3. **選擇經過逐批檢驗的精胺酸**
確保食品安全，選擇每批產品皆通過檢驗，並完整公開檢驗資訊的精胺酸。,3. **何時食用精胺酸效果最佳？**
精胺酸沒有特定的食用時間限制，每天穩瑪卡功效定攝取最重要。若消化道較敏感者，可飯後食用瑪卡dcard，以減少消化不適。,1. **選擇國際大廠精胺酸**
瑪卡推薦 保健食品的原料品質關係到功效與安全性。國際大廠的原料通常經過臨床測試並具食品安全認證，建議選購知名品牌。

2. **選擇複方精胺酸**
適當的複方成分可加強精胺酸的功效，如瑪卡能調整體黑瑪卡推薦ptt質，透納葉萃取物能調節男性生理機能。,2. **調節生理機能、增強夜間活力**
根據《性醫學期刊》的一項研究，一氧化氮有助於促進血液循環，而補充作為一氧化氮前驅物的maca精胺酸，有助於調節生理機能，提升夜間活力和滿意度。,適當選擇與使用精胺酸產品，能有效提升健康與體質。,4. **增強身體保護力**
隨著年齡增長或不黑瑪卡副作用良生活習慣，體內危險因子逐漸增多，削弱身體保護力。精胺瑪卡功效酸不僅能生成一氧化氮，減少危險因子，還可以提高其他保護酶的活性，增加身體保護力。,雖然現代人飲食以外食為主，精胺酸攝取不足的情況普遍存在。建議自備食物，選擇富含精胺酸的食材，或適當補充精胺酸保健品，滿足每日需求瑪卡功效。,#左旋精胺酸的功效有哪些？四大好處強化體質
左旋精胺酸（L-精胺酸）作為一氧化氮瑪卡副作用（NO）的前驅物，可以促進一氧化氮生成，進而提升新陳代謝。此外，精胺酸還參與多種生理反應，並帶來以下四大主要好處，維護身體健康：,#吃左旋精胺酸有副作用嗎？解答三個常見問題
如果因生活飲食難以攝取足量精胺酸，需從保健食品中補充，在此之前需黑瑪卡推薦了解精胺酸的副作用和不適用對象。以下為三個常見問題的解答：,2. **哪些人不適合食用精胺酸？**
雖然精胺酸益處多，但有特殊生理情況、服藥中的人群、孕哺婦女、兒童及過敏體質者，應瑪卡什麼時候吃先諮詢醫師或藥師再考慮補充。,什麼是精胺酸？全面解析功效、副作用與建議食用方式
#精胺酸是什麼？右旋與左旋精胺酸的區別
精胺酸（Arginine, Arg）是人體內常見的20馬卡種天然胺基酸之一，屬於「條件性」必需胺基酸。雖然成人體內可以自黑瑪卡功效行合成，但在某些特殊情況下，如兒童生長發育期、壓力大或生病時，人體對精胺酸的需求會激增，導致合成量無法滿足需求，需適時補充來維持正常生理機能。,#富含精胺黑瑪卡推薦酸的食物有哪些？十大食物排行榜
精胺酸普遍存在於高蛋白質食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類和乳製品等。此外，堅果、種子和全穀雜糧類食品亦含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：,1. 紅土帶殼花瑪卡副作用生：3689毫克
2瑪卡dcard. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8.maca 豬頸肉（松阪豬黑瑪卡推薦肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,化學結構上，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋瑪卡精胺酸（L-Arginine、L-精胺酸）能被人體有效吸收利用，因此市面上的精胺酸補充品大多是以左旋精胺酸為主。,1. **補充精胺酸有什麼副作用？**
適量補充精胺酸不會對身體造成危害。但單次攝取超過9克瑪卡，或每天攝取超過30克可能引起消化不適，如拉肚子。因此依照建議用量攝取無需擔心副作用。,3. **提升運動表現**
運動時，身黑瑪卡推薦體會產生危險因子，並消耗體內蛋白質，導致容易喘累和產生運動後不適。精胺酸maca能提供能量、合成蛋白質，其生成的一氧化氮也能保護身體免受損害。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於提升運動耐力和表現。,1. **促進新陳代謝**
根據《瑪卡功效營養學》期刊的資料，精胺酸合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於維持正常新陳代謝，保持健康體態。。瑪卡副作用。

精胺酸對於血壓調節和血脂微調有幫助，適合血壓偏高的人；大蒜則能預防心血管鈣化，更適合年長者或心血管鈣化風險高的人。,3. **末稍血液循環**
德國學者的研究證實：每天早晚服用8公克的精胺酸，連續3瑪卡功效週，可恢復一氧瑪卡dcard化氮合成，改善內皮依賴性擴張，明顯改善跛行症狀。儘管精胺酸安全性高，但考慮成本，目前已有合適的藥物選擇。,希望以上內容能幫助你更全面地了解並有效利用精胺酸，從而為健康帶來更多益處。,研究顯示：成人每日需要約117毫克/公瑪卡功效斤的L-精胺酸，假設一個70公斤的成年人，每日需大約8.1克精胺酸。然而，一般西方標準飲食中僅含有約5.4克精胺酸，顯示出現代飲食中的精胺酸攝取量並不充足。,—,2. **糖尿maca病合併腎動脈硬化症**,#三、有效服用精胺酸的方法
以下是一些小撇步，幫助你提高精胺酸的吸收率：,人體的一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞中，因此一氧化氮在人體中具多重重要功能：,3. **增加益生菌攝取**黑瑪卡推薦ptt
常食用富含益生菌的食物，如優酪乳，能維持腸道益生菌群，幫助腸道吸收功能，減少有害菌對營養素的破壞。,3. **避黑瑪卡免過量**
過量使用精胺酸可能對多個人體系統有負面影響，因此應注意適量，不可過量。,- **血管擴張**：使血管內平滑肌細胞放鬆，從而擴張血管，有助於降低血壓。
– **促進陰莖maca勃起**：在陰莖海綿體中促黑瑪卡進充血，從而產生勃起效果。
– **神經傳黑瑪卡推薦導**：在神經突觸中充當神經傳導因子，與學習和記憶功能相關。
– **瑪卡dcard抗腫瘤**：在巨噬細胞中可破壞腫瘤細胞，使其死亡或停止繁殖。,現代醫學研究表明，精胺酸在人體健康中扮演著關鍵角色。它是主要的一氧化氮來源之一，有助於血黑瑪卡副作用管瑪卡功效擴張，改善血液循環，對於維持血管功能和整體健康非常重要。,6. **增maca強免疫功能**
精胺酸能提高免疫系統效率，促使自然殺手細胞及吞噬細胞分泌內生性物質，如白血球內素（interleukin-1），進而對抗癌細胞黑瑪卡推薦及抵禦病毒感染。,#一、什麼是精胺酸？
L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，屬於「半必需氨基酸」或「條件必需氨基酸」馬卡，其瑪卡dcard需求取決於不同個體的生長階段和健康狀況，如敗血症、創傷、成長期或營養不足等。在特定情況下，人體可能無法自行合成足夠的精胺酸。,4. *瑪卡推薦*孕婦及哺乳期婦女**
孕婦及哺乳期婦女應在醫師或藥師指導下使用，確保安全。,1. **空腹服用**
精胺酸主要透過小腸吸收，為了增加其吸收效果，建議空腹時服用，避免黑瑪卡功效與食物同時進行。。maca。

#二、精胺酸在臨床上的應用
1.黑瑪卡功效 **改善心血管疾病（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）**
精胺酸能提供一氧化氮，促進血管放鬆並擴張，減輕心臟負擔，緩解心絞痛。此外，精胺酸還具抗氧化特性，可減少低密度脂蛋白（LDL）氧化，降低小瑪卡dcard血管阻塞風險，減少心肌壞死可能性。,4. **改善男性性功能障礙與不孕症**
精maca胺酸在多項臨床研究中，被證實可改善男性性功能障礙並提高精子數量及活力。每日服用4-5公克精胺酸，連續半年，可使20~35%的夫妻擁有懷孕機會。然而，也有研究指出：每日單獨服用3公克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者症狀黑瑪卡副作用改善。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
麩醯胺酸是一種胺基酸，能瑪卡功效女性增加小腸絨毛的吸收表面積。補充500毫克麩醯胺酸，每日1-3次，有助提升精胺酸吸收。,如何正確攝取精胺酸,5. **對創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
精胺酸可降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，促進傷口瑪卡功效女性癒合。法國學者的研究發現，與脯胺酸（Proline）共同補充精胺酸，可加速糖尿病患者傷口癒合。但對糖尿病患者而言，控制傷口處理及血糖才是癒合關鍵，補充精胺酸僅瑪卡dcard為輔助。,2. **疱疹患者禁用**
精胺酸可能增強疱疹病毒活性，對有疱疹病毒感染史的人需考慮瑪卡什麼時候吃避免使用精胺酸。,#四、服用精瑪卡是什麼胺酸需注意的事項
1. **初次使用可能頭痛**
初次使用精胺酸可能會感到頭痛，這是因為一氧化氮擴張腦血管。建議初始劑量控制在500毫克，連續四天後無不適可黑瑪卡副作用逐漸增加至1-2克，但不要超瑪卡功效過每日5克。黑瑪卡推薦ptt。

研究顯示，每日補充1000毫克（1克）精胺酸可有效降低心絞痛發生率。然而，口服精胺酸的吸收率只有30瑪卡功效-44%，因此不一定需要選擇高價位的精胺酸產品左旋精胺酸瑪卡每日建議攝取量：根據體重計算,化學結構上，精胺酸可以區分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-Arginine）能被人體吸收與利用。因此市面上的精胺酸補充品主要以左黑瑪卡旋精胺酸為主。,富含精胺酸的食物：十大推薦食材,2. 誰不應該補充精胺酸？
雖然精胺酸好處多，maca但特殊生理狀況者，如正服藥者、孕哺媽媽黑瑪卡功效、兒童及過敏體質者，應在補充前諮詢醫師或藥師。,3. 增強運動表現
運動時，身體會產生許多自由基並消耗蛋白質，導致運動期間容易疲勞。精胺酸能提供能量、合成蛋白質，馬卡並通過生成一氧化氮來保護身體不受自由基影響。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於增強運動耐力與表現。,若因飲食習慣不足以攝黑瑪卡推薦ptt取足夠的精胺酸，保健品是一種不錯的補充選擇。然而，你需要了解其副作用與不適用對象，掌握正確的補充方法。,2. 選擇複方精胺酸
搭配合適的複方成分能加倍精胺酸的保健效果。例如，瑪卡有助於提升體力，透納葉萃取物則有助調黑瑪卡推薦節男性生理機能。,精胺酸主要存在於蛋白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。同時，堅果、種子和全穀雜糧類食物也含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克瑪卡什麼時候吃
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫馬卡克
8. 豬頸肉（松阪豬）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,2. 調節生理機能、提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，而作為其前驅物的精胺酸有瑪卡助於調節生理機能，提升夜晚的效能與滿意度。瑪卡dcard,市面上精胺酸產品眾多，如何挑選適合的產品呢？,3. 何時補充精胺酸最有效？
精胺酸沒有特定食用時間瑪卡功效女性，每天穩定攝取最重要。對於消化道較敏感者，建議飯後食用以減少不適。,精胺酸是什麼？深入了解其功能、潛在副作用與建議使用方式,要享受精胺酸的好處，了解每日建議攝取量非常重要。根據世界衛生組織（WHO瑪卡推薦）的建議，成人每天需要每公斤體重攝取117毫克的左旋精胺酸。例如一個60公斤的成年人每天需要攝取大約7克的精胺酸，這可以黑瑪卡功效從天然食物或保健品中獲得。,左旋精胺酸作為一氧化氮瑪卡功效女性（黑瑪卡推薦NO）的前驅物，可以促進一氧化氮的生黑瑪卡功效成並提升新陳代謝。此外，精胺酸參與多種生理反應，在以下四個方面發揮重要作用：,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸在合成一氧化氮後，參與調節碳水化合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有黑瑪卡推薦ptt助於新陳代謝的正常運作，維持健康體態。,精胺酸（Arginine, Arg）是一種常見的天然胺基酸之一，被歸類為「條件式」必需胺基酸。成年瑪卡人可以自行合成精胺酸，但在某些特定狀況下，如兒童成長期、壓力大或疾病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，這時候就需額外補充瑪卡瑪卡dcard以維持正常生理機能。,如何選擇精胺酸？營養師的三大黑瑪卡推薦ptt建議,3. 選擇每批檢驗的精胺酸
為確保食品安全，建議選擇經SGS檢驗且公開履歷於SGS官網的產品，這樣才能吃得放心。,4. 增加身體保護力
隨著年齡增長或不良生活、飲食習慣，體黑瑪卡功效內的自由基會逐漸增加，降低身體的免疫力。精胺酸可生成一氧化氮減少自由基的產生，並且提升保護酶的活性，增強身體保護力。,左旋精胺酸有副作用嗎？常見問題解答,1. 選擇來自國際大廠的精胺酸
來自國際大廠的精maca胺酸原料進行過臨床功效試驗，有食品安全認證，品質更有保障。例如日本Kyowa Hakka Bio公司，其生產的L-精胺酸純度高達99.3%，且經過臨床實驗證實其功效。,雖然食物來源豐富，但現代人常因飲食習慣而瑪卡推薦攝取不足，建議適當補充精胺酸保健品以滿足每日需求。,1. 精胺酸的副作用
適量補充精胺酸不瑪卡會對身體造成危害，但單次食用超過9克或每天超過30克可能會引起消化道不適，如腹瀉。因此，只要遵循建議用量，就無需過度擔心副作用。,左旋精胺酸有哪些功效？四瑪卡dcard大功效助你強健體魄。maca。

另有一項發表在《Sex Med》2020年6月號的前瞻性隨機對照多中心研究，收錄了300名受試者。結果顯示，對於輕度至重度勃起功能障礙者，每日服用2.5公克精胺酸和5毫克他達那非的組合，效果優於單黑瑪卡副作用獨使用精胺酸或他達那非。馬卡,此外，有高血壓、攝護腺肥大、使用利尿劑、乙型阻斷劑或硝酸甘油藥物的患者，在服用或合併使用精胺酸及壯陽藥前，務必諮詢專業醫師的建議。,市面上常見的西地那非（sildenafil）黑瑪卡功效劑量為100毫克，如果需要與精胺酸合併使用，建議將劑量減半後再服用。,PD黑瑪卡功效E5抑制劑（如他達那非）與精胺酸都有血管擴張的作用，因此合併使用時需注意可能引發的低血壓和頭痛情況。建議逐步增加精胺酸的用量，初始劑量可設定在1.5-2公克，若連續併瑪卡什麼時候吃用3-4天後無明顯頭痛，再逐漸增加至2.5-5公克。,精胺酸與壯陽藥併用效果會更好嗎？,#研究結果的對比分析,#合併使用需注意事項,一項發表在《黑瑪卡副作用Andro馬卡logia》2020年8月號的研究，旨在比較每日使用L-精胺酸、他達那非（tadalafil）及其合併治療對於60歲以上長者勃起功能障礙的臨床效果。這項隨機雙盲安慰劑對照研究發現，每日服用5公克精胺酸和5毫克他達那非的組合，比單獨使用精胺黑瑪卡副作用酸或壯陽藥效果更佳。。黑瑪卡功效