近黑瑪卡年來，益生菌研究

近年來，益生菌研究突飛猛進，專家發現益生菌不僅能促進腸道健康，還有更多的好處逐漸被揭示。如果你仍然困在「菌數越多越好」的錯誤觀念中，小心可能吃錯了益生菌，導致無效甚至浪費。,益生菌最佳服用時間？有黑瑪卡推薦ptt副作用嗎？,#適合族群與推薦菌種、菌株,- **敏弱族群希望調整體質、增強保護力者**
– 推薦菌種：副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌
– 專利菌株：A瑪卡副作用P88、AP86 + AP13,#1. 菌數不是唯一標準，選擇有人體臨床試驗的益生菌
益maca生菌的補充量應在10億至100億CFU之間，300億是上限。與其追求高菌數，不如選有人體臨床試驗的菌株更保證黑瑪卡功效效果。,#5. 安全成分，選擇有第三方檢驗認證的產品
選購保健食品，首要考量安全性。選擇有第三方檢驗認證的產品，才能更有保障。,#4. 選擇純度高的益生菌黑瑪卡推薦劑型
膠囊、粉末、錠劑是常見劑型，其中，錠劑因需添加助劑塑形且在高溫下製作，可能影響菌株活性。因此，高純度的膠囊和粉狀產品是更好的選擇。,益生菌挑選的五大原則,益生菌助健康的原理在於它們能分泌促進其他有益細菌生長的物質，改瑪卡功效女性善腸道環境、提升腸胃功能。正確地攝取益生菌不僅能優化腸道菌叢、加強腸黑瑪卡功效胃機能，還能促進新陳代謝和營養吸收。由於人體有超過80%的免疫細胞集中在腸道，特定菌種還能幫助調整體質、緩解過敏、增強保護力。,益生菌如何正確食用？找到適合你的好菌搭配,益生菌是一個廣泛的概念，涵蓋了許多不同類型的有益瑪卡推薦細菌，每個菌種又細分為多種菌株。在益生菌家族中，不同菌種有不同的專長和功效。有些菌種對胃腸道特別有利，有些則針對改善敏感體質。研究指出，經過實驗證明有效的專利菌株能提供更精準可信的健康解決方案。黑瑪卡推薦選購益生菌前，先了解不同菌種和菌株的功效，才能根據個人需求選到有效的產品。,各族群適合的益生菌種類,除了選對適合自己的益生菌，服用時間也瑪卡dcard很關鍵。由於胃酸會影響益菌存活，建議在飯後一小時內補充，這時胃酸尚未大量分泌。如果選擇的菌株是經過耐酸耐鹼測試的，則不受時間限制。多項實驗和研究顯示，益生菌對大瑪卡什麼時候吃多數人都很安全，不會產生副作用。最可能的副作用是選錯了菌種或服用時間錯誤，這樣不僅無助於健康，反而浪費金錢。,- **女性族群希望解決私密困擾者**瑪卡dcard
– 推薦菌種：發酵乳酸桿菌、卷曲乳桿菌、唾液乳桿菌、植物乳酸桿菌
瑪卡dcard – 專利菌株：義大利 UTCare專利菌（LCR01、LP14、LF15、LF11、CR黑瑪卡推薦pttL1328）,#2. 根據個人需求，挑選有特定功效的專利菌株
根據個人的健康需求挑選適合的菌株。例如，若想增強保護力，就不應選擇強調促進消化的產品。,- **希望改善腸胃道功能、提升順暢者**
– 推薦菌種：鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿黑瑪卡功效菌、布拉氏酵母菌
– 專利菌株：AP66,#3. 益生質添加，幫助益生菌定殖
益生質（益生元）能促進腸道內好菌生長，補充益生菌的同時，也應補充益生質，提升效能。。瑪卡功效。

#5. 安全成分，選擇有第三方檢驗認證
選購保健食品時，安全是首要前提，選擇有第三方驗證的產品，經由客觀專家把關的產品更有保障。,#1. 菌數不是唯一，選擇「有人體臨床試驗的益生菌」
益生菌的補黑瑪卡推薦ptt充量建議範圍在10億到100億CFU之間，300億則是上限。超過這個量度，多餘的菌數也不能被胃腸道吸收，反而浪費。與其追求高菌數，不如選擇經過人體臨床試驗證實的益生菌菌株，瑪卡是什麼更能保證其效果。,#4. 選擇高純度益生菌劑型
常見的益生菌劑型有膠囊、粉末和錠劑等。錠劑在製作過程中需要添加物來塑形，且需在高溫下壓製，易破壞益菌活性。相瑪卡推薦較之下，高純度的膠囊和粉末是更佳選擇。,#3. 益生質添加，幫助益菌定殖
益生質（也稱益生元）可以促進腸道內益菌的生長，補充瑪卡功效益生菌的同時添加益生質，能讓益菌效果持久。,益生菌該怎麼吃才有效瑪卡？找到最適合你的益菌,#2. 依身體狀況與需求選擇專利菌株
挑選益生菌時應根據自身需求選擇，如希瑪卡dcard望加強免疫力、提升對環境變化的適應力，就不應選擇強調腸胃健康的產品。,益生菌挑選的五大原則,| 適合族群 瑪卡副作用 | 推薦菌種 | 專利菌株 |
|——————–瑪卡是什麼———-|————————————–|—————————————-|
| 希望改善腸胃道功能、提升順暢者 | 黑瑪卡鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌、布拉氏酵母菌 瑪卡是什麼| AP6瑪卡推薦6 黑瑪卡 瑪卡功效女性 |
| 希望調整體質、增進保護力的敏黑瑪卡副作用感族群 | 副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌 | AP88、AP86＋AP13 |
| 希望maca解決私密困擾的女性 | 發酵乳酸桿菌、卷曲乳桿菌、唾液乳桿菌、植物乳酸桿菌 | 義大利 UTCare專利菌（LCR01、LP14、LF15、LF11、CRL1328） |,益生菌對健康的黑瑪卡推薦好處，主要來自於它們能分泌促進其他細菌生長的物質，進而改善腸道環境和促進腸胃功能。正確攝取益生菌不僅能改良腸道菌群環境，還能提升腸胃功能，促進身體的代謝和營養黑瑪卡吸收。由於人體有超過八成的免疫細胞集中在腸道，特定菌種還有助於調整體質、減輕過敏反應、增強免疫力。,通過這些原則，你可以更科學地選擇和服用益生菌，從而達到最佳的健康效果。,隨著益生菌的研究瑪卡是什麼不斷進展，專家發現益生菌對人體的好處不僅僅限於改善腸道健康，還有更多好處逐漸被揭示。如果你在挑選益生菌時仍然停留在「菌數越多越好」這個迷思，小心你可能選錯了益生菌。,益生菌最佳服用時機與副作用 ,除了選對適合自己的瑪卡菌種，服用益生菌的時間也會顯著影響其效果。由於胃酸會影響益菌在體黑瑪卡推薦ptt內的存活，飯後一小時內、胃酸尚未大量分泌時是最適合補充益菌的黃金時間。如果菌種是經過耐胃、耐黑瑪卡推薦鹼測試的菌株，則不受時間限制。多年來的實驗和研究表明益生菌對絕大多數人來說是安全的，不必擔心副作用。最可能發生的問題是選錯了菌種或服用時機不對，既對健康無益，又損失金錢。,不同菌黑瑪卡推薦ptt株效果各異！看看適合你的菌種、菌株,「益生菌」是一個廣泛的稱呼，其實包含了各種不同的菌種，每個菌種又可細分出不同的菌株。在這個龐大的益生菌家族中，不同的菌種有不同的特長，能夠發揮的功效各不相同。有些菌對於腸胃道保健特別有瑪卡什麼時候吃效，有些則針對改善敏感體質。相關研究已經找出瑪卡是什麼經過實驗證實具有特定功效的專利菌株，為有不同需求的人提供更精確且可信的健康解決方案。在選購益生菌前，先了解不同菌種、菌株的功效，才能挑到符合自己需求且有效的益生菌。。瑪卡是什麼。

#益生菌的最佳服用時黑瑪卡功效間,2. **標示清楚的菌株資訊**
瑪卡– 注意產品標籤是否清楚標示菌株來源、名稱及生產方式。,#挑選益生菌的4大要點,- **啤酒酵母 (Brewer’s Yeast)**
– 功效：啤酒酵母（通常是Saccharomyces cerevisiae）富含B族維生素、黑瑪卡副作用礦物質，能改善消化與脹氣問題，但不像傳統益生菌直接作用於腸道菌群。,#益生菌的主要功效,#益生菌是什麼？,2瑪卡dcard. **促進腸道蠕動，改善便秘**
– 雙歧桿菌對於維持腸道內環境的平衡至關重要，有助於促進腸道蠕動，預防過瑪卡敏和改黑瑪卡推薦善黑瑪卡推薦便秘。,1. **避免高溫**
– 益生菌不耐高溫，建議以溫maca涼開水食用，特別是對嬰幼兒可搭配果汁或溫涼牛奶。,7. **注意成分**
– 避免過度補充含有化學添加物或調味劑的益生菌產品，建議選擇品質良好、無添加的產品。,2. **與酒精飲料瑪卡dcard一同服用**
– 酒精可能干擾益生菌的作用，應避免同時攝取。,- **酵母菌 (Saccharomyces)**
– 功效：Saccharomyces boulardi瑪卡功效i 真菌型益生菌，有助對抗病原菌，增強腸馬卡道免疫反應瑪卡副作用，排除腸道病原體馬卡。
– 適用情況：特別有效於治療腸道感染、抗生素相關腹瀉及旅行者腹瀉。,3. **與藥黑瑪卡副作用物間隔服用**
– 服用抗生素和益生菌間至少保持2-3小時的間隔，以減少抗生素對益生菌的破壞性影響。,#乳酸菌、益生菌、酵母菌及啤酒酵母有何不同？,1. **活菌數量**
– 選擇活菌黑瑪卡數量至少100億以上的產品，足夠的活菌數量有助於在腸道中建立健康的菌群。,2. **避免與刺激性食物同時攝取**
– 高油maca脂食品、蜂膠、大蒜精等刺激性食物可能影響益生菌的生長或吸收，建議隔1小時後再攝取。,3. **避免過多添加物**
– 選擇不含過多糖分、果汁香料或其他人工添加物的產品。,通常建議在空腹時服用益生菌，因為此時胃酸分泌較瑪卡dcard少，更有利於益生菌到達腸道並發揮作用。至於早晚服用並無明顯差異，可依個人生活習慣和舒適度來決定。,- **吃抗生素可以吃益生菌嗎？**
– 建議黑瑪卡推薦ptt以下三種方式：
1. 抗生素與益生菌間隔2-3小時服用。
2. 瑪卡推薦抗生素療程結束後服用益生菌。
3. 抗生素期間同時服用益生菌，但效果視個人體瑪卡是什麼質和使用品種而定。,#常見問題解答,1. **與高溫飲料同時攝取**
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– 乳酸菌能幫助分解食物，增加腸道中的有益菌群，協助瑪卡什麼時候吃消化和吸收營養。,- **空腹可以吃益生菌嗎？**
– 通常建議空腹服用，但若產品瑪卡dcard主打幫助消化，則建議餐後使用。,益生菌是存在於我們腸道中的友好細菌，主要包括乳酸菌和雙歧桿菌等多種菌屬。它們能夠協助維持瑪卡功效女性腸道的菌群平衡，增進消化系統的健康，並強化免疫瑪卡推薦系統。補充益生菌不僅能預防腸道疾病，提高免疫力，還能幫助改善過敏狀態與情緒，甚至對肌膚狀況也有幫助。,對於腸胃道的影響，可以從以下幾個層面比較：,益生菌何時黑瑪卡功效吃最有效？曉晨藥師帶你了解最佳時間與錯誤吃法,5. **良好保存方式**
– 益生菌應冷藏保存，避免放在潮濕悶熱或陽光直曬的環境中。,4. **選擇黑瑪卡推薦ptt適當時間補充**
– 建議早上空腹或睡前補充益生菌，以避免飲食與益生菌作用相互干擾。,4. **根據個人需求挑選**
– 根據自身的保健需求選擇合適的益生菌產品，不同菌株具有不同功能。,- **什麼樣瑪卡副作用的人不適合吃益生菌？**
– 患有免疫系統疾病或正在服用免疫抑制劑的人應謹慎服用。,#正確服用益生菌的7個關鍵,6. **長期、定時、定量補充**
– 益生菌補充需長期持之以恆，建議馬卡每天定黑瑪卡副作用時定量服用至少1-3個月，以維持菌相平衡，幫助消化和調理體質。,- **益生菌 (Probiotics)**
– 是有益菌的統稱，包括乳酸菌和其他有益的腸道微生物瑪卡什麼時候吃，有助於恢復和維持腸道健康，促進消化及提升整體免疫功能。

– **乳酸菌 (Lactobacillus)**
– 功效：乳酸菌透過產生乳酸來抑瑪卡什麼時候吃制有害細菌的生長，維持腸道菌群平衡，幫助改善消化、減少腸道疾病，並增強免疫系統。
– 適用情況：特別適合乳糖不耐症、腸躁症、腹瀉和便秘等情況。。黑瑪卡推薦。

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– 建議以下三種方式：
1. 抗生素與益生黑瑪卡菌間隔2-3小時服用。
2. 抗生素療程結束後服用益生菌。
maca 3. 抗生素期間同時服用益生菌，但效果視個人體質和使用品種而定。,- **益生菌 (Probiotics)**
– 是有益菌的統稱，包括乳酸菌和其他瑪卡副作用有益的腸道微生物，有助於恢復和維持腸道健康，促進消化及提升整體免疫功能。

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– 功效：乳酸菌透過產生乳酸來抑制有害細菌的生長，維持腸道菌群平衡黑瑪卡推薦，幫助瑪卡是什麼改善消化、減瑪卡推薦少腸道疾病，並增強免疫系統。
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– 益生菌應冷藏保存，避免放在潮濕悶熱或陽光直曬的環境中。,馬卡通常建議在空腹時服用益生菌，因為此時胃酸分泌較少，更有利於益生菌到達腸道並發揮作用。至於早晚服用並無明顯差異，可依個人生瑪卡活習慣和舒適度來決定。,6. **長期、定時、定量補充**
– 益生菌補充需長期持之以恆，建議每maca天定時定量服用至少1-3個月，以維持菌相平衡，幫助消化和調理體質。,對於腸黑瑪卡胃道的影響，可以從以下幾個層面比較：,#益生菌的主要功效,- **酵母菌 (Saccharomyces)**
– 功效：Saccharomyces boulardii 真菌型瑪卡功效益生菌，有助對抗病原菌，增強腸道免疫反應，排除腸道病原體。
– 適用情況：特別有效於治療腸道感染、抗生素相關腹瀉及旅行者腹瀉。。黑瑪卡功效。

益生菌挑選方法：,哪些人不適合吃益生瑪卡功效女性菌？
患有免疫系統疾病或正在服用免疫抑制劑的人應謹慎服用。,3. 避免多餘添加物
選擇不含過多糖分、果汁調味料或其他人工添加物的產品。,如何正確攝取益生菌？7個關鍵點幫瑪卡dcard你發揮最大效果,5. 良好保存方式
益生菌需要冷藏以保持活性。在家儲存時避免置於潮濕、悶熱或陽光直射的環境中。,益生菌常見問題：,乳酸菌 (Lactobacillus)
– 功效：通過產生乳酸抑制有害細菌生長，維持腸道瑪卡功效女性菌群平衡，有助於改善消化、減少腸道疾病，並增強免疫系統。
– 適黑瑪卡副作用用情況：特別適合乳糖不耐症、腸躁症、腹瀉、便秘等問題。,啤酒酵母 (Brewer’s Yeast黑瑪卡副作用)
– 功效：啤酒酵母（通常是Sacchar瑪卡是什麼omyces cerevisiae）富含B族維生素和礦物質，有助於改善消化和脹氣問題，但不像瑪卡副作用傳統益生菌那樣直接作用於腸道菌群。,益生菌何時吃最有效？曉晨藥師帶你了解最佳時間與NG吃法,益生菌的最佳服用時間：早上吃還是晚上吃？
一般建議空腹時服用益生菌，因為此時胃酸分泌較少，更有利於益生菌通過胃部到達腸道。至於早晚服用的差異主要應黑瑪卡根據個人的生活習慣和舒適度來決定。,7. 注意成分
避免選擇含有過多化學添加物或調味劑的益生菌產品，建議選擇品質良好、無添加的益生菌產品。,益生菌的兩大好處與功效：
幫助分解食物：
乳酸菌能瑪卡副作用夠幫助分解食物，增加腸道中的有益菌群，從而促進消化和營養吸收。,1. 活菌數量
益生菌產品的活菌數非馬卡常重要，建議選擇至少擁有100億以上活菌數的產品。,4.黑瑪卡推薦ptt 依個人需求挑選
根瑪卡是什麼據自身健康需求選擇合適的益生菌產品，不同菌株具有不同功能，選擇符合自己需求的產品可達最佳效果。,抗生素期間可以吃益生菌嗎？
可以考慮以下方法：,4. 選擇適當時間補充
建議在早晨空腹或晚上睡前服用，這樣可以避免飲黑瑪卡食對益生菌的干擾。,1. 間隔服用：建議在服用抗生素和益生菌間隔2-3小時。
2. 抗生素療程後使用：療程結束後持續一段時間使用益生菌，修復受損的腸道菌群。
3. 同時進行：一些研究顯示，在抗生素期間同瑪卡推薦時使用益生菌可以減少腸道副作用，但效果因人而異。,2. 標示清楚的菌株信息
留意產品標籤上是否標明益生菌的菌株來源、名稱和生產方式。瑪卡dcard,益生菌 (Probiotics)
– 是益菌的總稱，包括乳酸菌和其他有益腸道的微生物，有助於恢復和維持腸道健康，促進消化和整體免疫功能。,乳酸菌、益生菌、酵母菌及啤酒酵母的區別：
在針對黑瑪卡腸胃道效果方面，可以做以下比較：,6. 長期、定時、定量補充
益生菌的補充應作為長期保養計劃，maca每天定時定量攝取，至少1-3個月，以維持體內菌群平衡。,益生菌的兩大NG吃法：
NG吃法1：與高溫飲料同時黑瑪卡推薦ptt攝入
因為高溫可能破壞益生菌的活性。,空腹可以吃益生菌嗎？
通常建議空腹服用，以減少胃酸對益生菌的破壞。但也要視產品特性而定，如幫助消化的產品可能適合餐後使用。,益生菌是什麼？
益生菌是瑪卡存在於我們腸道中的有益微生物，主要包括如乳酸菌和雙歧桿菌等多種類型。這些微生物有助於維持腸道菌群平衡，促進消化系統的健康，並增強免疫功能。通過攝取益生菌，可以預防腸道疾病，提升免疫力，甚至可以改善過敏和情緒問題，且近年來還發現對肌膚黑瑪卡功效有益。,1. 避免高溫
益生菌通常不耐高溫，溫度超過40℃可能會影響其活性。建議以溫涼水服用，嬰幼兒可搭配果汁或溫冷牛奶。馬卡,瑪卡促進腸道蠕動、改善便秘：
雙歧桿菌有助於維持腸道內環境的平衡，促進腸道蠕動，預防過敏和改善便秘。黑瑪卡功效瑪卡dcard,3. 與藥物間隔服用
服用抗生素和益生菌應至少間隔2-3小時，以減少抗生素對益生菌的破壞，提升其在腸道中存活的機會。,酵母菌 (Saccharo黑瑪卡副作用myces)
– 功效：Saccharomyces boulardii 是一種真菌型益生菌，能對抗病原菌，提升腸道免疫反應，排除腸道病原體。
– 適用情況：對於治療腸道感染、抗生素引起的腹瀉和旅行者腹瀉特別有效。,NG吃法2：與酒黑瑪卡推薦精飲料一同服用瑪卡功效
酒精也可能影響益生菌的效果。,2. 避免刺激性食物
高油脂食品、蜂膠、大蒜精等刺激性食物可能影響益生菌的生長或吸收，建議間隔1小時後再攝取。。黑瑪卡。

3. **避免過多添加物**
– 優先選擇不含過多糖分或人工添加物的益生菌產品。,#益生菌的兩大功效,#益生菌的兩大錯誤吃法,2. **標示清楚的菌株資訊**
– 關注標籤上的菌株來源與名稱。maca,6. **長期定量補充**
– 建議定時定量補充瑪卡功效益生菌以維持菌群平衡。,#正確服用益生菌的七個要點,4. **啤酒酵母 (Brewer’s Yeast)馬卡**
– **效果**：含有豐富營養素如B族維生素和礦物質，主要改善消化與脹氣。
– **適用狀況**：不如傳統益生菌直接作用於腸道。,瑪卡推薦#益生菌何時吃最有效？早上還是晚上？,1. **幫助分解食物**
黑瑪卡 – 乳酸菌能夠提升消化與營養吸收功能。

2. **促進瑪卡推薦腸道蠕動，改善便秘**
– 雙歧黑瑪卡桿菌對於維持瑪卡功效女性腸道平衡至關重要，可預防過敏並改善便秘。,7. **注意益生菌成分**
– 選擇無添加化學物質的益生菌產品。,#乳酸菌、益生菌、酵母菌和啤酒酵母的差異,3. **與藥物間隔服用*瑪卡功效女性*
– 抗生素和益生菌之間需間隔2-3小時。,#選購益生菌的四大方法,1. **避免高溫**
– 益生菌不耐高黑瑪卡推薦溫，建議溫冷水服用。,益生菌是我們腸道內的友善細菌，主要類型包括乳酸菌與雙歧桿菌等。這些微生物有助於維持腸道菌群平衡，改善消化系統瑪卡副作用及增強免疫力。進食益生菌不僅能預防腸道疾病、增強抵抗力，還能針對過敏、情緒調節及改善肌膚狀態。,1. **與高溫飲料同時攝入**
– 高溫可能會使益生菌失去活性。

2. **與酒精飲料一同食用**
– 酒精可能干擾馬卡益生菌作用。,1. **活菌數量**
– 建議選購至少含有黑瑪卡推薦100億以上活菌數的產品。,1. **空腹可以吃益生菌嗎？**
– 建議空腹食用，某些主打幫助消化可餐後食用。

2. **哪些人不適合吃益生菌？**
– 患有免疫系統疾病或服用免疫瑪卡什麼時候吃抑制劑的人需瑪卡謹慎服用。

3. **吃抗生素時可以maca吃益生菌嗎？**
– 可參考以下三種方法：
1. **間隔服用**：抗生素與益生菌間隔黑瑪卡推薦2-3小時。
2. **抗生素療程結束後服用**：持續一段時間以恢復菌群。
3. **同時服用**：某些研究顯示可減少抗生素相關副作用，但效果因個人體質而異黑瑪卡推薦ptt。,4. **根據需求挑選**
– 根據自身健康需求選瑪卡功效擇相應益生菌產品。,#益生菌是什麼？,建議空腹食用益生菌，因為胃酸分泌較少，馬卡有助於益生菌到達腸道發揮效果。至於早晚食用的差異不大，可根據黑瑪卡個人生活習慣決定。,3. **酵母菌 (S瑪卡副作用acchar瑪卡副作用omyces)**
– **效果**：例如Saccharomyces boulardii，可以對抗病原菌，改善腸道免疫反應。
–黑瑪卡推薦 **適用狀況瑪卡什麼時候吃**：特別有效於治療腸道感染及抗生素相關的瑪卡推薦腹瀉。,益生菌最佳食用時機——讓曉晨藥師告訴你實踐與避免的要點,4. **選擇適當時間補充**
– 建議早上空瑪卡什麼時候吃腹或睡前補充。,2. **乳酸菌 (Lactobacillus)**
– **效果**：透過產生乳酸抑制有害菌，幫助消化及減少腸道疾病。
– **適用狀況**：適合乳糖不耐受、腸躁症、腹瀉、便瑪卡是什麼秘等問題。,5. **良好保存方式**
– 需冷藏存放，避免高溫或陽光直射。,1. **益生菌 (Probiotics)**
– **效果**：益生菌包括乳酸菌等對腸道有益的微生物，有助於腸道健康和整體馬卡免疫提升。
オメガ3サプリ – **適用狀況**：廣泛用於維護腸道健康及黑瑪卡副作用免疫系統。,#常見問題解答,2. **避免與刺激性食物同時攝取**
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